羅爸&思媽觀察站

炎炎夏日，大人都熱的頭暈目眩，小朋友們更是難以招架，

而且也不可能到處都有冷氣或是電扇可以吹，就算是在室內也會覺得熱得很不舒服，

更何況是在外面到處奔跑玩樂的孩子，想必是更難以招架，沒多久就中暑了，

看到自己的孩子中暑，又暈又吐的樣子真的讓做爸爸媽媽的很捨不得，

相信大家都我一樣有相同的困擾，有沒有什麼方式可以至少預防小朋友中暑呢？

特派員搜尋了許多網站上的資訊，幫大家做個總整理給大家參考，

如果有更好的方法或是方法有錯誤的地方，也請大家務必跟我說喔！
 

 【飲食篇】

1. 水　
最簡單基本的預防方法就是－喝水，但是喝水不是運動完直接喝冰水，

雖然我也能體會那樣很舒服，可是忽冷忽熱反而對身體不太好，

正確的喝水方式是選擇溫水，分多次並且慢慢喝，也不推薦把冰水、飲料代替成溫水！
保持身體的水分，是預防中暑的不二法門！

（可以的話幫孩子準備一個水壺，而非寶特瓶，畢竟不知道高溫環境會不會產生什麼化學變化）

2.消暑水果

夏季很適合吃一些西瓜、哈密瓜、香瓜、葡萄等水果，有豐富的水分，清涼消暑！

3.消暑蔬菜

夏季也很適合　絲瓜、苦瓜、冬瓜、蘆筍、小黃瓜等蔬菜來解暑！

４.消暑點心

夏天大家都喜歡吃冰，但是其實吃冰未必可以解熱，但是可以考慮選綠豆薏仁，清涼又解暑！

【穿著篇】

１. 濕毛巾　（羅爸家最喜歡的方法）

把毛巾沾水並且圍在脖子上，可以說是最簡單的涼爽辦法，特別是去運動時特別好用，

但是因為毛巾太濕會滴水，這樣可能會讓地板太濕，造成別人的困擾，

所以濕毛巾的部份一定要沾濕並且擰乾！

２.透氣寬鬆衣物

由於太陽日曬，所以在穿衣服時盡量可以選擇淺色、寬鬆、透氣的衣服，這樣出門會比較舒服，

而深色的部份可能會更加吸熱不適！

【行為篇】

1.減少曝曬：盡量避開太陽最大的時候(上午10點到下午2點)出門，

如果要出門，一定要做好防曬跟走陰涼處，如果真的受不了先找個地方休息一下補充水分！

2.防曬設備：洋傘、袖套、太陽眼鏡　都是不錯的選擇！

炎炎夏日的到來，不論室內室外，還是大人小孩都要好好做好防護準備，讓我們一起迎接歡樂的暑假！

（資料參考：中央健康保險署）

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