炎炎夏日，大人都熱的頭暈目眩，小朋友們更是難以招架，
而且也不可能到處都有冷氣或是電扇可以吹，就算是在室內也會覺得熱得很不舒服，
更何況是在外面到處奔跑玩樂的孩子，想必是更難以招架，沒多久就中暑了，
看到自己的孩子中暑，又暈又吐的樣子真的讓做爸爸媽媽的很捨不得，
相信大家都我一樣有相同的困擾，有沒有什麼方式可以至少預防小朋友中暑呢？
特派員搜尋了許多網站上的資訊，幫大家做個總整理給大家參考，
如果有更好的方法或是方法有錯誤的地方，也請大家務必跟我說喔！
【飲食篇】
1. 水
最簡單基本的預防方法就是－喝水，但是喝水不是運動完直接喝冰水，
雖然我也能體會那樣很舒服，可是忽冷忽熱反而對身體不太好，
正確的喝水方式是選擇溫水，分多次並且慢慢喝，也不推薦把冰水、飲料代替成溫水！
保持身體的水分，是預防中暑的不二法門！
（可以的話幫孩子準備一個水壺，而非寶特瓶，畢竟不知道高溫環境會不會產生什麼化學變化）
2.消暑水果
夏季很適合吃一些西瓜、哈密瓜、香瓜、葡萄等水果，有豐富的水分，清涼消暑！
3.消暑蔬菜
夏季也很適合 絲瓜、苦瓜、冬瓜、蘆筍、小黃瓜等蔬菜來解暑！
４.消暑點心
夏天大家都喜歡吃冰，但是其實吃冰未必可以解熱，但是可以考慮選綠豆薏仁，清涼又解暑！
【穿著篇】
１. 濕毛巾 （羅爸家最喜歡的方法）
把毛巾沾水並且圍在脖子上，可以說是最簡單的涼爽辦法，特別是去運動時特別好用，
但是因為毛巾太濕會滴水，這樣可能會讓地板太濕，造成別人的困擾，
所以濕毛巾的部份一定要沾濕並且擰乾！
２.透氣寬鬆衣物
由於太陽日曬，所以在穿衣服時盡量可以選擇淺色、寬鬆、透氣的衣服，這樣出門會比較舒服，
而深色的部份可能會更加吸熱不適！
【行為篇】
1.減少曝曬：盡量避開太陽最大的時候(上午10點到下午2點)出門，
如果要出門，一定要做好防曬跟走陰涼處，如果真的受不了先找個地方休息一下補充水分！
2.防曬設備：洋傘、袖套、太陽眼鏡 都是不錯的選擇！
炎炎夏日的到來，不論室內室外，還是大人小孩都要好好做好防護準備，讓我們一起迎接歡樂的暑假！
（資料參考：中央健康保險署）
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